Moim priorytetem jest teraz zbudowanie miesni. Lekarz powiedział to co musiał, czyli że moge cwiczyc normalnie ale żeby nie przeciążac zbytnio kolan ;)) Co do diety - założyłem już osobny temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_dla_endomorfika-t947590.html#post3 tak jak mi zasugerowano zmieniłem w niej te pare rzeczy. Dosyc zależy mi na tym [...]
No jeśli chodzi o martwy, to różnie bywa z odkładaniem sztangi z obciążeniem ;D. Nie czaj się, jak liczysz na 4 miesiące, to spokojnie wytrzyma. Zakrętki raczej nie są plastikowe :D.
flex chociaz Ty jestes za tym zebym wziela? pls pls pls \-) Jeżeli masz sama wątpliwości, a wychodzi na to, że tak, to wstrzymaj się na 3-4 miesiące a przez ten czas spróbuj z dietą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Piszę w odpowiedzi na PW- ze stażem 2 tygodnie to przez 3-4 miesiące będziesz jeszcze rósł od byle czego, więc plan nie ma takiego znaczenia co technika i wysiłek. Na "normalny" plan (czyli podejrzewam split) możesz przejść od razu, nie musisz się "przygotowywać". Wiem, że w tym dziale uważa tak BPL-G, więc to nie jest tylko moje widzimisię. [...]
Wystarczy chyba jeżeli chodzi o 4 miesiące, będzie to dobra podstawa pod nawyk. Tak by jeszcze dokończyć: to rozszerzyć później o jakie ćwiczenia? Tak samo jak ustawić pod ciężkie i lekkie treningi? Zmieniony przez - fusi0 w dniu 2013-06-06 00:30:15
Płeć : M Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : ok 1.5 miesiąca (przed siłownią 4 miesiace Judoo) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Dieta redukcyjna z dołożonymi białkami ( dziennie jem dużo jaj, serka wiejskiego itd) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
więc nie ma sensu dawać bilansu kcal na 0 ? fakt, ze jestem jeszcze bardzo początkującym, ale pewnie już za późno by doszło u mnie do rekompozycji, bo jednak staż 10 miesięcy jest, chociaż po przerwie półrocznej to tylko 4 miesiące
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie z podpisem jest z okresu kiedy w ramach postanowienia noworocznego wziąłem się za siebie i przez prawie 4 miesiące solidnie ćwiczyłem. Reszta fotek jest z dziś w momencie kiedy od kwietnia nic nie robiłem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz taki bf, to zredukuj się wpierw, a potem masuj. Przypominam: z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus. Pisałem w 1 poście, że już redukowałem 4 miesiące na bardzo ciężkim treningu i diecie tylko [...]
witam jestem juz w 14 tyg cyklu zostało mi jeszcze 6 tyg,i mam pytanie jak przeprowadzic mostek,chciałbym zrobic przerwe po tym cyklu co najmniej 4 miesiące ,prosze o pomoc jesli nie macie nic lepszego do roboty :)
raz miałem kumpla co kupił supli za 650zł dokładnie... tak się na to popatrzyłem i mówię mu "chyba wolałbym za to już te sterydy kupić" choć wtedy nie brałem, to wydawało mi się bez sensu tyle kasy wydać na kolorowe puszki. Starczyło mu to na 4 miesiące i zrobił 2kg wagi....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 miesiace to troce malo zeby wyrobic sobie dobra sylwetke, aczkowliek wszystko zalezy od poziomu z jakiego startujesz;_) http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
płeć: mężczyzna wiek: 21 lat waga: ok 71kg wzrost: 178 cel: masa staż: jakies 4 miesiace uprawiane inne sporty: brak dostep do sprzetu: głownie wolne ciezary, czasami full osprzet dieta: na mase przeciwwskazania medyczne: brak suplementacja: zadna. tylko witaminy i minerały
pomożcie!!
